研讨证明，关于昏昏欲睡的人来说，时刻短小睡能进步下午的警觉性和体现，长期小睡则会拔苗助长，简单让人染上“睡觉慵懒”。接近睡前（6小时左右）小睡还会导致晚上的入眠时刻推延，导致夜间睡觉时刻缩短，形成生物钟紊乱。
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